Du behøver ikke et abonnement til et fitnesscenter for at komme i form. Du kan sagtens klare dig med mindre. Du behøver ikke have alle de forskellige maskiner, og al udstyret fitnesscentrene har. Du kan sagtens få en god og effektiv hjemmetræning med ganske få remedier.
Udstyr
Du skal aldrig gå ned på udstyr, siger man. Og det er en af hovedårsagerne til, at du sikkert tænker, at du hellere må tegne abonnement til et fitnesscenter. For du har jo ikke pladsen til alle de maskiner. Men sandheden er, at maskinerne ikke er bydende nødvendige for din træning.
Kan du godt lide at bruge maskiner til din træning dog, er en crosstrainer – du kender den måske som en ellipsetræner – en udmærket investering. Det er en rigtig god all round maskine, som træner både din overkrop og din underkrop. Den får gang i hele kroppen, og forbedrer din overordnede kondition.
Ud over dette er det faktisk begrænset, hvad du har brug for af udstyr. En gymnastik- eller yogamåtte er god at have og en ribbe måske. Det er sådan set det.
Hvad gør du i stedet for?
De fleste maskiner og udstyr kan du sagtens finde erstatninger for ved at bruge din egen kropsvægt. Træn dine overarme med push-ups. Kan du ikke lave push-ups endnu, kan du enten lave dem på knæene, eller ved at holde på ryggen af din sofa. Du vil derved ikke skulle skubbe hele din kropsvægt, og du kan langsomt arbejde dig længere og længere ned.
Du kan også lave pull-ups, hvis du har en ribbe. Ribben kan du også bruge til at træne din maveregion ved at hænge i ribben og løfte dine strakte ben op foran dig. Er det lige hardcore nok må du ned på måtten og lav forskellige sit-ups i stedet.
Dine ben træner du med englehop, gadedrengehop, squats og lunges. Så som du kan se, er der masser af muligheder selv uden udstyr.
Lad være med at bekymre dig om hvad du skal gøre, når din egen kropsvægt, ikke længere er tilstrækkelig – det er ikke en bekymring, men et mål i sig selv!